الیوم بتاريخ 11/7/2022  و بحضو عدد من رؤساء الأقسام و التدريسيين، تم تقديم ندوه بعنوان (المناعة النفسية) من قبل (‌م.م وفاء علي قادر)، من قسم التربیە العامە ، و قد تم التركيز في هذا الندوه علی الحياة محطات من الفرح والألم، ففي كل لحظة نختبر شعوراً جديداً، قد يكون سعيداً كنجاح مميز، أو صداقة جميلة، أو الحصول على وظيفة لائقة، وقد تحملنا الأقدار إلى حيث لا نريد، وتجبرنا على مواجهة مشاعر لم نتخيل أنَّنا سنعيشها يوماً، فقد نفقد عزيزاً، أو نفارق حبيباً، أو نُجبَر على مغادرة وطنٍ، أو ربما نتعرَّض لكارثة مالية نخسر بها كل ما نملك؛ لذا نحن بحاجة إلى تحصين أنفسنا من الانهيار والاستسلام عند صدماتٍ كهذه، فنحن بحاجة إلى ما يُعرَف بـ "المناعة النفسية".

 

للمناعة النفسية  عندما يكون بأسلوب فاعل وناجح، فإنه يقوي الأثر العلاجي أو تفاديه من الاساس.

 بعض المفاتيح التي تحافظ على مناعة نفسية متزنة إلى حد كبير
1 - أوجد حلولا بديلة للمواقف.

2 - تذكر أن أسوأ ما يحدث لك قد يواجهه آخرون بثبات.

3 - قلل من المصادر التي تزعجك بالأخبار المقلقة.

4 - لا تبالغ في مشاعرك، وابتعد عن جلد الذات وكثرة لوم الآخرين.

5 - احرص على أن تتفقد صديقا أو قريبا مختلفا يوميا، وتبادل معه مشاعر الود والسؤال وليس الشكوى والضجر.

6 - ضع لنفسك هدفا يوميا وانجزه وآخر اسبوعيا يوصلك إلى هدف أكبر.

7 - انتبه إلى ما تضعه في فمك من طعام، وما تضعه في ذهنك من كلمات، وانتقهما بحرص.

8 - اجعل لك خلوة تعبدية يومية تبث فيها كل مخاوفك وتستعيد بها نفسك.

9 - لا تكثر من الصمت ولا من الكلام، واعتدل في نبرة صوتك.

 

  و في نهاية  الندوه تم طرح مجموعة من الاسئلة و الاجوبة بخصوص هذا الموضوع